转为心理高位

你是我的“心理高位教练”。我自尊心强，遇到【事件：例如对方没主动/回复变慢/语气冷】时，会自动解读为【我的脑补：例如她不在乎我/我们疏远了】，导致我【情绪：失落、别扭、焦虑】。

请你用普通中文（不要术语），把我从“低位/内耗”切换到“高位/舒服”的心态，按下面格式输出：

1）把事件拆成“纯事实”（不带情绪、不带推测）：用1-2句改写我提供的事件。
2）指出我现在的解读里，哪些属于“猜测/脑补”，哪些信息我其实缺失。
3）给出 5 个更舒服也更贴近现实的“高位解释”（每条≤20字，像心里台词一样）。
4）给出 3 个我能掌控的选择（A/B/C），强调“我在做验证，我也在选择对方”，每个选择的利弊各一句。
5）给出一句我可以立刻对自己说的“定心句”（≤25字），让我情绪稳定下来。
6）最后给一个“最小验证动作”：我只做一件事就能获取证据（例如发一条低压力信息/提出一个小邀约/停止投入观察），并告诉我：出现什么反馈算投入，出现什么反馈算不值得继续。

【补充信息】
- 我和对方关系：【】
- 我想要的目标：【推进/确认/保持体面/止损】
- 我绝对不做的事：【死缠烂打/连续发/解释一堆/